Как перенести Ubuntu с VirtualBox на SSD диск?

развернуть его на раздел ссд

Как именно можно его "развернуть"

потом загрузиться с лайвсд

Это имеется ввиду что внутри виртуальной машины загрузиться под LiveCD?

прописать груб в загрузку

Команды может подскажите, или где прочитать

На слова в двух предложениях а по факту то что я только что прочитал исходя из ваших слов, кажется что легче все у нуля просто на SSD установить. Опишите процессы действий, а то

самое простое и эффективное

выглядит не таким уж и простым.

пардон, сленг :) развернуть == вытащить из упаковки. при бекапе раздел упаковывается в файл бекапа, соответственное обратное действие - развернуть

действо первое - упаковка:
к виртуальной машине подключаешь исо-образ с бекапером разделов (clonezila acronis true imager и подобные).
потом запускаешь виртуалку, в самом начале выбираешь загрузку с cd-rom - загружаешься в бекапер.
в нем внитури виртуалки бекапишь системный раздел с линухой - получаешь файлик с линухой. перемещаешь его на диски хозяйской системы.
выключаешь виртуалку.
перезагружаешь основной комп. загружаешься с исо-образа бекапера. и разворачиваешь файлик с линухой на раздел ssd.
раздел должен быть отмечен загружаемым.
!! при использовании MBR рекомендую в начале диска перед всеми разделами оставить пустое место в 1 мб.
теперь у тебя есть копия твоего раздела с линухой на ссд.

но пока линуховый загрузчик не прописан в загрузку.
для этого в биосе меняем порядок загрузки устройств - диск с линухой должен быть первым.
и далее делаем Восстановление с помощью LiveCD/USB
update-grub просмотрит все доступные разделы на системе найдет все операционки, в том числе и винду на другом диске, и всех впишет в меню загрузки.
теперь можешь грузится с винта
как-то так

это проще в понимании и стабильнее в исполнении чем все остальное :)

pfg21, спасибо! теперь гораздо лучше, и понятнее.