1. Начать курс хороших поливитаминов с микроэлементами (в частности, обязательны йод и железо) — это обязательно. Найдите получше, а не Ревит. Например, (для ориентировки) (ссылка на айхерб с хорошими комплексами мультивитаминов и микроэлементов почему-то заблокирована)
2. Курс элеутерококка и женьшеня — желательно.
3. Проверить гемоглобин и давление (несколько раз!).
4. Структурировать день, выделить час для спорта, физ. упражнений, бега, прогулок, езды на велосипеде и т.д.

Осознайте, что волшебной таблетки от этого состояния нет, выходить придётся долго и нудно соблюдая простые, но необходимые вещи.

Для точности, курс — это (в идеале — назначенный врачом, а реально — утверждённый в аннотации к препарату) срок регулярного применения, который нельзя соблюдать через задницу и на отъ..сь, а точно соблюдать и довести до завершения. А то многие неделю через абы как попьют, оно не помогает, и в итоге "херня-эти-ваши-капельки".
Меньше кофе, если злоупотребляете.

В моём случае сработало это: выполнить gpedit.msc - "Конфигурация компьютера" - "конфигурация Windows" - "Параметры безопасности" - "Политики ограниченного использования программ" - "Дополнительные правила". В правом поле правый клик - выбрать "создать правило для пути" - в окне создания ввести путь к папке и выбрать уровень безопасности "не разрешено". Теперь запуск программ из этой папки заблокирован до тех пор, пока пользователь не отменит эту политику.

Во время работы с "тормозами" открыть диспетчер задач, на вкладке "быстродействие" - вызвать монитор ресурсов, посмотреть графики "процессор", "память", "диск", "сеть". Какой будет заполнен близко к 100%, тот и является "узким местом" системы, и, соответственно, нуждается в усилении.
Предположу причину - переполненная очередь обращения к жёсткому диску, в случае с магнитными HDD и постоянно скачиваемыми/индексируемыми обновлениями это почти гарантированная причина.
Кстати, службу индексирования поиска на магнитных винтах есть смысл отключить в связи с этим.