Прежде всего вы должны помнить, что Ваш запас здоровья зависит от генетики, врожденного здоровья, окружающей среды (качество воздуха, воды), питания и того КАК вы провели всю предыдущую сегодняшнему дню жизнь. Безусловно, прожить всю жизнь дыша свежим морским воздухом полезнее, чем просидев за компьютером. Однако не будем вдаваться в крайности и уныние.
Сам уже >12 лет за компьютером на разных ролях. Мои наблюдения и опыт - состояние здоровья сильно зависит от того:

1. Сколько вы курите и пьете. Хотите быть здоровым - пейте минимум, не курите.
2. Какую физическую нагрузку вы даете организму. Спорт это хорошо, но тяжелая атлетика в сочетании с анаболиками - не очень. Понимаете разницу? Идеальный для нас спорт - плавание. Также плюсую велосипед без фанатизма (могут быть проблемы с коленями при долгой горной езде), бег, общая физ. подготовка - спортзал, брусья. Турник я бы выделил отдельно. Так как у нас спина это зона риска - подтягивайтесь, растягивайте позвоночник на турнике, это полезно в любом возрасте!
3. Каким воздухом вы дышите и какую воду пьете.
4. Как питаетесь. Доширак, шашлыки, сухарики с пивом и т.д. не прибавляют здоровья. Об этом полно информации в интернете, так что думаю не стоит подробнее описывать.
5. Количества позитивных эмоций. Не стоит погружаться в виртуал и игры. Больше гуляйте на воздухе, путешествуйте, ходите на концерты, делайте то, что вам нравится с тем кто вам нравится.
6. Стремитесь к постоянному развитию и избегайте депрессий, повышайте свою самооценку и всегда будьте мотивированы. Признавайте свои ошибки, но не говорите себе, "я был неправ, поэтому получилось такое говно", скажите "надо же как интересно получилось, но в следующий раз я сделаю правильно", для примера )

Можно написать больше, но это основное. Кто осилил - всем добра!