Как реализовать цикличный алгоритм расчета даты в php?

Здравствуйте, не знаю php чуть менее чем полностью, а задача стоит такая:
Необходимо вычислить дату каждого воскресенья, среды и пятницы месяца и записать в базу значение этой даты
С самим процессом записи значений в базу проблем нет, вопрос в том, как за один запуск скрипта забить календарь на следующий месяц, т.е. как рассчитать даты указанных выше дней недели для каждого месяца