Как правильно быть в случае если мне нужно обновлять инфу с сервера?

Задача например для какого то онлайн чата. Владею фронт JS и бэк PHP. Самое что банальное приходит на ум это setTimeout и ajax запрос. НО. правильная ли это практика? раз в секунду лазать к серверу? это траф у клиента и нагрузка на сервак.