@azbayd
Telecom engineer

Как сохранить зрение при работе за монитором?

Каждый день мне приходится находиться за монитором и изучать языки программирования и прочее.
  • Вопрос задан
  • 2236 просмотров
Решения вопроса 1
@arhangelsoft
Разработчик ПО delphi, node.js, nw.js и т.д.
Зрение, Ваша наименьшая проблема. А вот 8 и более часов в неподвижном положении - вот это пи..ц. Обратите внимание на то, как Вы сидите за столом.
По зрению: Сидеть надо так, что бы можно было перевести взгляд куда-то вдаль, хорошо если это окно, и ещё лучше, если там есть движущиеся объекты на которые можно сфокусироваться.

Ну и по мелочи:
Увлажняющие капли, чтобы глаз не высыхал, упражнения для глаз, чтобы мускулы глазные не "стыли".
Современный монитор с хорошей цветопередачей, откалиброванный, с большим разрешением. И шрифт в винде выставьте больше обычного, чтобы глаза совсем не напрягать просмотром мелкого текста.

Очки выписывает и подбирает окулист, надо оно Вам или нет, решает тоже обычно он, ну или Вы сами. Иначе вопроса про очки не было бы, хе-хе.

P.S. После умственного труда, нет ничего лучше спорт. зала))
Ответ написан
Пригласить эксперта
Ответы на вопрос 11
AlexMaxTM
@AlexMaxTM
1. Отвлекаться на 15 минут каждый час.
2. Делать упражнения для глаз
Ответ написан
AlexanderYudakov
@AlexanderYudakov
C#, 1С, Android, TypeScript
1. Меньше смотреть, больше думать.
Когда пишу код, мало смотрю на экран. Голова думает о том, что написать, либо занята попыткой понять то, что написано на экране.
Когда читаю книги, то: 1) частенько отрываю глаза от книги, чтобы переварить прочитанное (когда попался какой-то сложный момент); 2) нужно фильтровать текст — не читать все подряд, (это не художественная литература) — часть информации мне может быть уже известна (такое бывает часто, я ж не полный чайник, а специалист), часть бесполезна (некоторые писатели могут отвлеченной лирики развести на пару страниц), это все можно и нужно пропускать.

2. Полдня работаем, полдня — занимаемся спортом, домашним хозяйством и т.д. Режим 5/2 вреден для организма и непродуктивен. Свободный график намного полезнее во всех отношениях. Зимой, например, люблю до обеда покататься на лыжах, а после обеда — поработать за компьютером. Летом — велосипед.

3. Мышь — зло. При попытке кликнуть кнопку на экране мышью мы ведем курсор через пол-экрана и напрягая зрение, отслеживаем путь этого курсора — нам же нужно по кнопке попасть! А когда мы жмем сочетание клавиш, то зрение для этого вообще не используется, пальцы сами жмут то, что нужно, используя мышечную память. Так что, горячие клавиши — наше все, их нужно зазубрить, как минимум те, которыми приходится пользоваться часто. Полный список хоткеев в IDE люблю распечатать в таблице на нескольких листах и повесить на стену за монитором.
Ответ написан
@Fixid
Хороший AH-IPS монитор минимум FHD / 23"
Плюс соблюдать общие рекомендации по расстоянию от монитора
Зарядка для глаз
Ответ написан
zooks
@zooks
Frontend и Django
Хороший монитор… Да все они хорошие на первый взгляд.
Берите без ШИМ-эффекта, у самого зрение серьезно пострадало из-за него.

Плюс не стоит доводить до пересыхания глаз. Поставьте программы, сберегающие зрение: F.lux, Redshift и EyeLeo.
Обязательно делайте перерывы (желательно с зарядкой). Сидячий образ жизни — хана осанке и застой крови. Оборудуйте себе место, чтобы можно было также работать стоя.
Ответ написан
@duck_nukem
растояние до экрана чем больше тем лучше - чтобы не было спазма акомодации из-за хронического напряжения глазных мышц которые изменяют кривизну хрусталика. В идеале 5 метров - тогда полное расслабление этих мышц.

монитор максимальной диагонали - от 27 например DELL SE2717H
главное чтобы были подсветка без мерцания + ослабление синего цвета - если этого нет то глаза устают и сетчатка выгорает

как вариант менять периодически растояние до экрана - чередовать планшет/монитор/тв

периодически через полчаса несколько минут смотреть вдаль из окна, бытро моргать, массаж

нужна достаточная освещенность рабочего места - когда мало света зрение портится

очки для работы за компом, например blue gut - которые срезают синию часть спектра - из-за которой глаза устают и сетчатка выгорает (купил за 1750)

капли эмоксибел и таурин

лечение и профилактика на аппаратах визиотроник и электростимуляция зрительного нерва

-3D-3D-.jpg
Ответ написан
@myxasa
уровень зрения зависит от генетической предрасположенности

10 лет за компом сижу и все прекрасно вижу

а вот сидячий образ жизни приводит к простатитам:)
Ответ написан
lukoie
@lukoie
Ой, ну Вы же не за ЭЛТ монитором сидите. Я начинал вообще ха Геркулес дисплеями - там действительно жесть была. С современными жк мониторами такой вопрос вообще фактически не стоит. Всё то же что и для спины, геморроя и ожирения будет применимо и для глаз - чередование работы с отдыхом, поза, активность, здоровый образ жизни и рабочее место.
Ответ написан
Kewa2008
@Kewa2008
Программист
  1. Купи очки
  2. Используй глазные капли
Ответ написан
@AshFTW
А как ты его теряешь? Каким образом?
Вот любой монитор нормален, пока в нём не включен режим эноргосбережения или ночной режим (когда блокируется синий спектр).
Купи лучше кресло нормальное. Икеевский за 4-6к топ кресло ин зе ворлд.
Ответ написан
Leia_Rukkola
@Leia_Rukkola
Врач, если есть необходимость - психиатр :)
Подберите себе качественные очки с антибликовым покрытием, увеличивающим светопропускание линзы и легким тонирующим эффектом (5-15%). Также нужно заставлять себя каждый час вставать и делать легкую разминку, по возможности выходить на свежий воздух. Упражнения для глаз тоже очень эффективны. Кроме того, что они хорошо влияют на зрение и даже позволяют его улучшить, но и помогают отдохнуть и затем лучше сконцентрироваться на работе.
Ответ написан
vicodin
@vicodin
Фронтендер
Гулять каждый день по часу и со зрением не будет проблем, делать гимнастику для глаз, часто моргать.
Ответ написан
Ваш ответ на вопрос

Войдите, чтобы написать ответ

Войти через TM ID
Похожие вопросы