@azbayd

Как сохранить зрение при работе за монитором?

Каждый день мне приходится находиться за монитором и изучать языки программирования и прочее.
  • Вопрос задан
  • 1170 просмотров
Решения вопроса 1
  • @arhangelsoft
    Разработчик ПО delphi, node.js, nw.js и т.д.
    Зрение, Ваша наименьшая проблема. А вот 8 и более часов в неподвижном положении - вот это пи..ц. Обратите внимание на то, как Вы сидите за столом.
    По зрению: Сидеть надо так, что бы можно было перевести взгляд куда-то вдаль, хорошо если это окно, и ещё лучше, если там есть движущиеся объекты на которые можно сфокусироваться.

    Ну и по мелочи:
    Увлажняющие капли, чтобы глаз не высыхал, упражнения для глаз, чтобы мускулы глазные не "стыли".
    Современный монитор с хорошей цветопередачей, откалиброванный, с большим разрешением. И шрифт в винде выставьте больше обычного, чтобы глаза совсем не напрягать просмотром мелкого текста.

    Очки выписывает и подбирает окулист, надо оно Вам или нет, решает тоже обычно он, ну или Вы сами. Иначе вопроса про очки не было бы, хе-хе.

    P.S. После умственного труда, нет ничего лучше спорт. зала))
    Ответ написан
Пригласить эксперта
Ответы на вопрос 12
  • AlexanderYudakov
    @AlexanderYudakov
    начинающий Android-разработчик
    1. Меньше смотреть, больше думать.
    Когда пишу код, мало смотрю на экран. Голова думает о том, что написать, либо занята попыткой понять то, что написано на экране.
    Когда читаю книги, то: 1) частенько отрываю глаза от книги, чтобы переварить прочитанное (когда попался какой-то сложный момент); 2) нужно фильтровать текст — не читать все подряд, (это не художественная литература) — часть информации мне может быть уже известна (такое бывает часто, я ж не полный чайник, а специалист), часть бесполезна (некоторые писатели могут отвлеченной лирики развести на пару страниц), это все можно и нужно пропускать.

    2. Полдня работаем, полдня — занимаемся спортом, домашним хозяйством и т.д. Режим 5/2 вреден для организма и непродуктивен. Свободный график намного полезнее во всех отношениях. Зимой, например, люблю до обеда покататься на лыжах, а после обеда — поработать за компьютером. Летом — велосипед.

    3. Мышь — зло. При попытке кликнуть кнопку на экране мышью мы ведем курсор через пол-экрана и напрягая зрение, отслеживаем путь этого курсора — нам же нужно по кнопке попасть! А когда мы жмем сочетание клавиш, то зрение для этого вообще не используется, пальцы сами жмут то, что нужно, используя мышечную память. Так что, горячие клавиши — наше все, их нужно зазубрить, как минимум те, которыми приходится пользоваться часто. Полный список хоткеев в IDE люблю распечатать в таблице на нескольких листах и повесить на стену за монитором.
    Ответ написан
  • @Fixid
    Хороший AH-IPS монитор минимум FHD / 23"
    Плюс соблюдать общие рекомендации по расстоянию от монитора
    Зарядка для глаз
    Ответ написан
  • zooks
    @zooks
    Frontend и Django
    Хороший монитор… Да все они хорошие на первый взгляд.
    Берите без ШИМ-эффекта, у самого зрение серьезно пострадало из-за него.

    Плюс не стоит доводить до пересыхания глаз. Поставьте программы, сберегающие зрение: F.lux, Redshift и EyeLeo.
    Обязательно делайте перерывы (желательно с зарядкой). Сидячий образ жизни — хана осанке и застой крови. Оборудуйте себе место, чтобы можно было также работать стоя.
    Ответ написан
  • @duck_nukem
    растояние до экрана чем больше тем лучше - чтобы не было спазма акомодации из-за хронического напряжения глазных мышц которые изменяют кривизну хрусталика. В идеале 5 метров - тогда полное расслабление этих мышц.

    монитор максимальной диагонали - от 27 например DELL SE2717H
    главное чтобы были подсветка без мерцания + ослабление синего цвета - если этого нет то глаза устают и сетчатка выгорает

    как вариант менять периодически растояние до экрана - чередовать планшет/монитор/тв

    периодически через полчаса несколько минут смотреть вдаль из окна, бытро моргать, массаж

    нужна достаточная освещенность рабочего места - когда мало света зрение портится

    очки для работы за компом, например blue gut - которые срезают синию часть спектра - из-за которой глаза устают и сетчатка выгорает (купил за 1750)

    капли эмоксибел и таурин

    лечение и профилактика на аппаратах визиотроник и электростимуляция зрительного нерва

    -3D-3D-.jpg
    Ответ написан
  • @myxasa
    уровень зрения зависит от генетической предрасположенности

    10 лет за компом сижу и все прекрасно вижу

    а вот сидячий образ жизни приводит к простатитам:)
    Ответ написан
  • lukoie
    @lukoie
    Ой, ну Вы же не за ЭЛТ монитором сидите. Я начинал вообще ха Геркулес дисплеями - там действительно жесть была. С современными жк мониторами такой вопрос вообще фактически не стоит. Всё то же что и для спины, геморроя и ожирения будет применимо и для глаз - чередование работы с отдыхом, поза, активность, здоровый образ жизни и рабочее место.
    Ответ написан
  • @AshFTW
    А как ты его теряешь? Каким образом?
    Вот любой монитор нормален, пока в нём не включен режим эноргосбережения или ночной режим (когда блокируется синий спектр).
    Купи лучше кресло нормальное. Икеевский за 4-6к топ кресло ин зе ворлд.
    Ответ написан
  • Leia_Rukkola
    @Leia_Rukkola
    Врач, если есть необходимость - психиатр :)
    Подберите себе качественные очки с антибликовым покрытием, увеличивающим светопропускание линзы и легким тонирующим эффектом (5-15%). Также нужно заставлять себя каждый час вставать и делать легкую разминку, по возможности выходить на свежий воздух. Упражнения для глаз тоже очень эффективны. Кроме того, что они хорошо влияют на зрение и даже позволяют его улучшить, но и помогают отдохнуть и затем лучше сконцентрироваться на работе.
    Ответ написан
  • mashletov
    @mashletov
    Toster Driven Development
    Самое главное, чему меня научила жизнь, это не сидеть в темноте. Включить свет или направить лампу ЗА монитор. Я раньше был большим любителем сидеть без света — круто же. Но как-то глаза начали адски болеть вместе с головой. Включил свет — через 20 минут все прошло. Теперь всегда так сижу.
    Ответ написан
  • vicodin
    @vicodin
    Гулять каждый день по часу и со зрением не будет проблем, делать гимнастику для глаз, часто моргать.
    Ответ написан
Ваш ответ на вопрос

Войдите, чтобы написать ответ

Войти через TM ID
Похожие вопросы
Вакансии с Моего Круга Все вакансии
Заказы с Фрилансим Все заказы