@azbayd
Telecom engineer

Как сохранить зрение при работе за монитором?

Каждый день мне приходится находиться за монитором и изучать языки программирования и прочее.
  • Вопрос задан
  • 2085 просмотров
Решения вопроса 1
@arhangelsoft
Разработчик ПО delphi, node.js, nw.js и т.д.
Зрение, Ваша наименьшая проблема. А вот 8 и более часов в неподвижном положении - вот это пи..ц. Обратите внимание на то, как Вы сидите за столом.
По зрению: Сидеть надо так, что бы можно было перевести взгляд куда-то вдаль, хорошо если это окно, и ещё лучше, если там есть движущиеся объекты на которые можно сфокусироваться.

Ну и по мелочи:
Увлажняющие капли, чтобы глаз не высыхал, упражнения для глаз, чтобы мускулы глазные не "стыли".
Современный монитор с хорошей цветопередачей, откалиброванный, с большим разрешением. И шрифт в винде выставьте больше обычного, чтобы глаза совсем не напрягать просмотром мелкого текста.

Очки выписывает и подбирает окулист, надо оно Вам или нет, решает тоже обычно он, ну или Вы сами. Иначе вопроса про очки не было бы, хе-хе.

P.S. После умственного труда, нет ничего лучше спорт. зала))
Ответ написан
Пригласить эксперта
Ответы на вопрос 11
AlexMaxTM
@AlexMaxTM
1. Отвлекаться на 15 минут каждый час.
2. Делать упражнения для глаз
Ответ написан
AlexanderYudakov
@AlexanderYudakov
C#, 1С, Android, TypeScript
1. Меньше смотреть, больше думать.
Когда пишу код, мало смотрю на экран. Голова думает о том, что написать, либо занята попыткой понять то, что написано на экране.
Когда читаю книги, то: 1) частенько отрываю глаза от книги, чтобы переварить прочитанное (когда попался какой-то сложный момент); 2) нужно фильтровать текст — не читать все подряд, (это не художественная литература) — часть информации мне может быть уже известна (такое бывает часто, я ж не полный чайник, а специалист), часть бесполезна (некоторые писатели могут отвлеченной лирики развести на пару страниц), это все можно и нужно пропускать.

2. Полдня работаем, полдня — занимаемся спортом, домашним хозяйством и т.д. Режим 5/2 вреден для организма и непродуктивен. Свободный график намного полезнее во всех отношениях. Зимой, например, люблю до обеда покататься на лыжах, а после обеда — поработать за компьютером. Летом — велосипед.

3. Мышь — зло. При попытке кликнуть кнопку на экране мышью мы ведем курсор через пол-экрана и напрягая зрение, отслеживаем путь этого курсора — нам же нужно по кнопке попасть! А когда мы жмем сочетание клавиш, то зрение для этого вообще не используется, пальцы сами жмут то, что нужно, используя мышечную память. Так что, горячие клавиши — наше все, их нужно зазубрить, как минимум те, которыми приходится пользоваться часто. Полный список хоткеев в IDE люблю распечатать в таблице на нескольких листах и повесить на стену за монитором.
Ответ написан
@Fixid
Хороший AH-IPS монитор минимум FHD / 23"
Плюс соблюдать общие рекомендации по расстоянию от монитора
Зарядка для глаз
Ответ написан
zooks
@zooks
Frontend и Django
Хороший монитор… Да все они хорошие на первый взгляд.
Берите без ШИМ-эффекта, у самого зрение серьезно пострадало из-за него.

Плюс не стоит доводить до пересыхания глаз. Поставьте программы, сберегающие зрение: F.lux, Redshift и EyeLeo.
Обязательно делайте перерывы (желательно с зарядкой). Сидячий образ жизни — хана осанке и застой крови. Оборудуйте себе место, чтобы можно было также работать стоя.
Ответ написан
@duck_nukem
растояние до экрана чем больше тем лучше - чтобы не было спазма акомодации из-за хронического напряжения глазных мышц которые изменяют кривизну хрусталика. В идеале 5 метров - тогда полное расслабление этих мышц.

монитор максимальной диагонали - от 27 например DELL SE2717H
главное чтобы были подсветка без мерцания + ослабление синего цвета - если этого нет то глаза устают и сетчатка выгорает

как вариант менять периодически растояние до экрана - чередовать планшет/монитор/тв

периодически через полчаса несколько минут смотреть вдаль из окна, бытро моргать, массаж

нужна достаточная освещенность рабочего места - когда мало света зрение портится

очки для работы за компом, например blue gut - которые срезают синию часть спектра - из-за которой глаза устают и сетчатка выгорает (купил за 1750)

капли эмоксибел и таурин

лечение и профилактика на аппаратах визиотроник и электростимуляция зрительного нерва

-3D-3D-.jpg
Ответ написан
@myxasa
уровень зрения зависит от генетической предрасположенности

10 лет за компом сижу и все прекрасно вижу

а вот сидячий образ жизни приводит к простатитам:)
Ответ написан
lukoie
@lukoie
Ой, ну Вы же не за ЭЛТ монитором сидите. Я начинал вообще ха Геркулес дисплеями - там действительно жесть была. С современными жк мониторами такой вопрос вообще фактически не стоит. Всё то же что и для спины, геморроя и ожирения будет применимо и для глаз - чередование работы с отдыхом, поза, активность, здоровый образ жизни и рабочее место.
Ответ написан
Kewa2008
@Kewa2008
Программист
  1. Купи очки
  2. Используй глазные капли
Ответ написан
@AshFTW
А как ты его теряешь? Каким образом?
Вот любой монитор нормален, пока в нём не включен режим эноргосбережения или ночной режим (когда блокируется синий спектр).
Купи лучше кресло нормальное. Икеевский за 4-6к топ кресло ин зе ворлд.
Ответ написан
Leia_Rukkola
@Leia_Rukkola
Врач, если есть необходимость - психиатр :)
Подберите себе качественные очки с антибликовым покрытием, увеличивающим светопропускание линзы и легким тонирующим эффектом (5-15%). Также нужно заставлять себя каждый час вставать и делать легкую разминку, по возможности выходить на свежий воздух. Упражнения для глаз тоже очень эффективны. Кроме того, что они хорошо влияют на зрение и даже позволяют его улучшить, но и помогают отдохнуть и затем лучше сконцентрироваться на работе.
Ответ написан
vicodin
@vicodin
Фронтендер
Гулять каждый день по часу и со зрением не будет проблем, делать гимнастику для глаз, часто моргать.
Ответ написан
Ваш ответ на вопрос

Войдите, чтобы написать ответ

Войти через TM ID
Похожие вопросы
Covesting Москва
от 60 000 до 80 000 руб.
STARTA Красноярск
от 30 000 до 40 000 руб.
18 июля 2018, в 22:20
4000 руб./за проект
18 июля 2018, в 21:54
1000 руб./в час