Что лучше использовать для плеера HLS или просто mp4?

Необходимо решить вопрос, кажется вопрос очень легок, HLS нужен для стриминга, а mp4 для обычного воспроизведения, допустим у меня есть файл размеров в 3гб и человек захотел перейти к середине видео, что с точки зрения производительности лучше использовать, учитывается нагрузка на сервере в случае HLS и насколько я понимаю с mp4 там мизерная нагрузка будет, ведь файл просто передается и учитывается скорость работы, думаю по HLS это дело быстрее будет обрабатываться
P.S проверять пока не хочется) решил поинтересоваться, возможно я неучел что-нибудь еще