Как правильно работать с очередью?

Есть внешняя БД из которой данные получаются по апи. Нужно перебрать полученные данные и обновить в текущей БД(MySQL) элементы (например пользователи или продукты.. или т.п. )
В текущей базе записей около 7-10к. Актуализировать нужно с интервалом ~ 5-10 мин.
Как это можно сделать правильно и с адекватной нагрузкой ?