Как через регулярку проверить почту на правила набора почты?

Ну на самом деле лучше вообще не проверять регулярками.
Попробуйте отправить письмо с подтверждением.
Это самый надежный вариант.
Все остальное - чушь.

Например:

"васина почта@вася молодец"@"локальная_почта васи"
или
"васина почта@вася молодец"@"локальная_почта васи".com

Ага, это нормальный email )

Сергей Жарков, согласен. но в вопросе было "через регулярку" (

NaName, тогда ответ выше.
Или если проще, то так:

".+@.+"

Потому как a@a тоже легальный email