Как получить Token для приложения yandex.disk?

Добрый день/вечер.
Нужен написать приложение на php для манипуляции с файлами на yandex disk. api я нашел как использовать. Немогу понять как получить token.
Написано нужно отправить POST запрос и получить в заголовке этот токен. а куда отправлять не пойму и что нужно отправлять.
приложение я зарегестрировал и получил secret и id. а также phar с api yandex тоже есть.

Подскажите, что дальше делать и как добавлять запрос?