Tor или прокси?

TOR серверов не так уж много (по сравнению с прокси), практически все уже в черных списках
вдобавок, в луковой маршрутизации нестабильный конечный IP, высока вероятность потери авторизации

Прокси лучший вариант, а для повышения эффективности можно распараллелить парсинг

Если прокси, то не дорогие (< 200 руб/месяц)

Есть десятки тысяч бесплатных http, socks4, socks5

Что реже требует ввода капчи?

Чем искать бесплатные прокси (которые очень тормознутые и все забанены) или покупать платные, для большинства случаев достаточно использовать прокси через TOR, они не так часто в бане на разных ресурсах, как этого можно было бы ожидать.

Прокси через TOR ноды
• https://zenno lab.com/discussion/threads/tor-proxy-mnogopotochnyj.14958/ — я использую этот способ, рабочий релиз есть где-то в конце треда (не в шапке) —удалить пробел в ссылке zenno lab.com (иначе ссылку нельзя сюда добавить)
• https://skladchik.com/threads/proxytor-–-бесплатны...
• sunnyblik.livejournal.com/34500.html
• feedback.getbot.ru/topics/82-firefox-i-tor

Что реже требует ввода капчи?

По моим наблюдениям — пофиг. Что динамический белый IP, что бесплатные, что платные дорогие прокси, что через TOR — всё примерно одинаково, и тупо зависит от частоты запросов в единицу времени с используемого IP в данный момент. Если запросов мало/редко — капчи не будет. Если много/часто — капча всё равно выскочит.