Попробуйте checkio.org Мне он необычайно понравился. Не смотрите, что на английском - там задания на русском.

Самому хотелось бы найти быстрый способ, но, как показывает жизнь, на вопрос "Как научиться someskill?" есть только один правильный ответ "Заниматься someskill". Хочешь научится читать - читай. Хочешь научиться говорить - говори. Хочешь научиться понимать на слух - слушай. Смотреть без перевода - смотри. Хочешь научиться писать код - пиши код. И так далее. 90% практики.

UPD Можете посмотреть видео этой девушки(мне понравилось, и замечаю положительные изменения):
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5

Кажись человек просто делает перепись всех сайтов по верстке в русском интернете :)

Попробуйте в контроллере вызвать метод

SecurityContextHolder.getContext().getAuthentication().getAuthorities()

И в зависимости от того что там есть, выполнять разные действия

Попробуйте книги Мерфи. Они на английском, но очень ценятся. Essential Grammar in Use и English Grammar in Use