Ответы пользователя по тегу Здоровье и компьютер
  • Как заставить себя идти спать во время?

    saboteur_kiev
    @saboteur_kiev
    build engineer
    Силы воли дофига! Я могу поднять мягкое место, идти до фитнес-цента 35 минут. Там выполнять тяжеленные задачи от тренера по плаванию. И это регулярно, стабильно 3 раза в неделю! Поднять жопу и пойти спать физически значительно легче, чем пойти на тренировку и тренироваться ;)


    Вранье.
    Вам интересно этим заниматься, может тренер веселый, может компания, может сейчас для вас приоритет устаканился такой, что это для вас важно, вот и идете в фитнес-центр.

    Сила воли это там, где вы не даете вашему мозгу вас обманывать.
    Итого: тренируйте силу воли.
    Ответ написан
  • Как отдыхнуть от умственной активности?

    saboteur_kiev
    @saboteur_kiev
    build engineer
    Ложиться спать вечером, а не поздно ночью.

    Упражнения не определенные, а просто они должны быть, чтобы держать тело в тонусе. Кто бегает, кто на танцы ходит, кто велосипедит..

    На работе делать перерывы чаще, чем раз в три часа, раз в час.
    Пойти сделать себе чай, пока заваришь, пока нальешь, пока пройешь по коридору - размялся.
    Посидеть с закрытыми глазами 2-3 минуты, стараясь ни о чем не думать.

    Ну и уменьшать нагрузку.
    Ответ написан
  • Как правильно настроить IDE чтобы снизить нагрузку на глаза?

    saboteur_kiev
    @saboteur_kiev
    build engineer
    Зависит от всего. От вашего оборудования, от вашего зрения, от вашей обатсновки.

    Ставьте монитор на расстояние вытянутой руки и дальше, и настраивайте размер шрифта, чтобы вам было комфортно видно, без особого напряжения.

    Освещение монитора ставьте опять таки комфортно, в идеале, чтобы яркость вокруг монитора и сам монитор не слишком разнились (например как за окном темнеет, включать настольную лампу)

    Не забывайте, что кроме рекомендаций в интернете от "ведущих специалистов", есть еще индивидуальная приспосабливаемость. Некоторые все детство провели в темной комнате, их организм и глаза привыкли к этому, и темная тема им будет комфортнее. Другим комфортнее светлая.
    Поэтому поэксперементируйте.

    И просто делайте перерывы в работе. Ходите не чаек, как задумались о какой-то проблеме, можно обдумывая вопрос встать и пройтись вокруг кресла, переводя взгляд на разные предметы. И глаза отдохнут и спина вам скажет спасибо.
    Ответ написан
  • Коллеги какие очки для компьютера порекомендуете, на что обратить внимание?

    saboteur_kiev
    @saboteur_kiev
    build engineer
    Офтальмолог, который поставил диагноз сухой глаз, посоветовал вам очки?
    Насолько я знаю, с таким диагнозом обычно прописывают не очки а искусственные слезы и побольше отдыхать.

    Вместо 300 бачей на очки, лучше потратьте 30-50$ на другого офтальмолога в нормальной клинике.
    Ответ написан
  • Как лечить спину айтишникам?

    saboteur_kiev
    @saboteur_kiev
    build engineer
    Идете к врачу, получаете направление на МРТ.
    Идете на МРТ, делаете снимок.
    Идете к врачу, понимаете что именно у вас со спиной - ушиб, воспаление, защемление нерва, протрузия, грыжа.

    Слушаете рекомендации врача что с этим делать. Решаете как дальше жить.
    Просто без диагноза по МРТ идти в зал, особенно если у вас уже грыжа/протрузия - значит убить себе спину окончательно. Идти на массаж с защемлением нерва или воспалением - мало смысла. Там нужно подождать, возможно даже поколоть что-то, если воспаление зашло далеко и само не хочет проходить.

    В общем, первым делом - диагноз. Без него - лучше вообще ничего не начинать.
    Ответ написан
  • Введение в программирование для четырёх-пяти-летних детей?

    saboteur_kiev
    @saboteur_kiev Куратор тега IT-образование
    build engineer
    Для четырехлетнего ребенка нужно с ним заниматься программированием, а не кидать аппы.
    И уж тем более неважно самоделка это или нет, если работает.
    Сядьте и делайте с ним html страничку, простенький скрипт, поясните как работает ОС, как работает компьютер, потихоньку.
    Ответ написан
  • Радиоизлучение имеет негативное влияние на человеческое тело?

    saboteur_kiev
    @saboteur_kiev
    build engineer
    Если вы физик, то можете догадаться, что на физическом уровне излучение несет в себе энергию, которая в любом случае влияет на все, куда она попадает. Поэтому влияние на человеческое тело - есть.

    Но негативное влияние? Как его изучить?
    Влияние может быть настолько невелико, что иммунитет будет с этим справляться без особых видимых последствий.

    Проводить исследования с точными цифрами - невозможно. Для этого нужна огромная выборка людей (не 10, не 100 и не тысяча), на протяжении длительного времени, в условиях, когда следует исключить из эфира все, что там летает - такое просто никто не будет проводить.

    Поэтому у нас есть только то, что сильное излучение влияет. Но это ни о чем не говорит, поскольку сильно соленое тоже влияет, сильно ядовитое тоже влияет..
    А ведь все, что нас не убивает, делает сильнее, ну и вообще - жить - вообще вредно.
    Ответ написан
  • Устают глаза, какие характеристики у монитора должны быть для комфортной работы за ним?

    saboteur_kiev
    @saboteur_kiev
    build engineer
    Если нехватает, лучше все-таки подождать и накопить на IPS.
    А размер - 24" сейчас очень хороший и удобный стандарт с 1920x1200.
    Поэтому все-таки лучше подождать и накопить.

    Прямо сейчас - высыпайся, возможно попить витамины типа черника форте (но не переусердсвовать, аллергию и проблемы от передозировки никто не отменял). И прямо сейчас займись освещением вокруг рабочего места - например поставить настольную лампу с качественной лампочкой, которая не будет мерцать. Хорошее, немерцающее освещение вокруг сразу дает заметный эффект на уставаемость глаз.
    Ответ написан
  • Как не заплыть жиром, работая удаленно программистом?

    saboteur_kiev
    @saboteur_kiev
    build engineer
    1. Больше овощей/фруктов, меньше мяса-мучного. От рациона очень зависит усваиваемость.

    2. Найти себе спортивное занятие по интересам. Чтобы было интересно там выложиться на полную, чтобы вспотеть несколько раз в неделю. Это может быть и фитнес и велосипед и спортивные игры. Попробуйте хотя бы такое https://www.youtube.com/watch?v=bZcDD2mOz6I - сам Зой не гнушался в былое время. Главное, чтобы вам было реально интересно и мотивировало на регулярность и продвижение.
    Ответ написан
  • Какие витаминки употребляют IT-шники?

    saboteur_kiev
    @saboteur_kiev
    build engineer
    Черника и обычные витаминки которая страховка поставляет. Но они НЕ заменяют полноценный сон и нормальное питание. Только вдобавок ко всему.
    Ответ написан
  • Здоровье и программирование?

    saboteur_kiev
    @saboteur_kiev
    build engineer
    Зрение вообще не проблема для программиста.
    а) Есть очки/линзы
    б) у нормально программиста зарплата позволяет и нормально питаться и по желанию пройти коррекцию
    в) сохранить зрение нужно также как и в любой другой профессии - отдыхать, выдерживать нормальное расстояние между экраном и глазами.
    г) нормальный рабочий распорядок 40 часов в неделю. Ну вот как минимум столько. Но при нормальном экране, это не проблема.

    А вообще, можно немного задуматься о том, что именно является плохим зрением, так как в большинстве случаев, это не проблема здоровья, а проблема адаптации.

    Если я провожу за монитором большую часть своей жизни, то мне приятно что у меня глаза не болят после 8 часов за ним. Но да, я наверное вдаль буду видеть хуже чем тот, кто, ну допустим проводит много времени на улице и рассматривает далекие объекты, но потом после 3 часов даже за приличным LCD не может усидеть, потому что глаза слезятся.

    Количество людей плохим зрением среди программистов и среди НЕ программистов различается не так уж сильно.
    Ответ написан